「頑張りたいのに頑張れない…」
頑張りたいのに頑張れないと悩んでいる人も多いでしょう。
頑張れないことは、決して悪いことではありません。
頑張りたいのに頑張れないのには、理由があるのです。
頑張りたいのに頑張れない状態を抜け出したいなら、以下のようなステップを踏むと良いでしょう。
- 頑張れない理由を理解する
- 自分の強みや価値観を理解する
- 具体的な目標を立てる
- 自分に合う仕事をする
- 継続的に振り返りをする
自己嫌悪から抜け出すコツは、一人で考えようとしないことです。
なぜなら、一人で考えていると、煮詰まってしまったり自分を客観視できないリスクがあるからです。
「自己嫌悪から抜け出したい」「もっと頑張れるようになりたい」という方は、お気軽にキャリルートをご利用ください。
キャリアのプロがマンツーマンでサポートし、あなたの価値観や強みを言語化し、あなたが本当にしたいと思っていることは何か紐いていきます。
頑張りたいのに頑張れない理由は7つ
頑張りたいのに頑張れないと悩んでいる人も多いでしょう。
頑張れないことは、決して悪いことではありません。
頑張りたいのに頑張れないのには、以下のような理由があるのです。
- 本当にやりたいことを選べていない
- 頑張った先が見えない
- 理想が高すぎる
- 無意識的に失敗を恐れている
- 環境が合っていない
- 心や体が疲れてしまっている
- 役に立つかを考えてしまう
頑張りたいのに頑張れないと思っているのであれば、まずは、なぜ頑張れないのかを理解することが重要です。
本当にやりたいことを選べていない
頑張りたいのに頑張れない一番の理由は、本当にやりたいことを選べていないことです。
本当にやりたいことでなければ、頑張り続けることは難しく、頑張ろうと努力したとしても、どこかで限界がきてしまいます。
頑張り続けるためには、自分に合っていることや自分が心からやりたいと思えることを選ぶ必要があるのです。
頑張った先が見えない
頑張った先が見えないことも、頑張りたくても頑張れない理由のひとつです。
例えば、高校の部活は活動できる期間が限定的であるため、「いつまでに何を目指すか」が明確であり、その期間に集中して打ち込むことができます。
大人になると自分自身で目標を定めなくてはいけないため難しくなりますが、いつまでにどんな状態を目指すのかを具体的に決めると、頑張った先を想像できるので、頑張りやすくなるでしょう。
理想が高すぎる
理想が高すぎる場合も、頑張りたくても頑張れない状況に陥りやすいです。
モチベーションを維持し続けるためには、理想を高く持つことは重要です。
しかし、理想が高すぎると、たとえ既に十分に頑張っていたとしても、自分を認められなくなってしまう場合があります。
頑張りたいのに頑張れないと感じている時は、頑張る基準を高くしすぎてはいないかを確認し、高い理想だけではなく、小さな目標も一緒に設定するとよいでしょう。
無意識的に失敗を恐れてしまっている
無意識的に失敗を恐れてしまっている場合も、頑張りたくても頑張れない状態に陥りやすいです。
自分のやりたいことや目標があったとしても、達成できなかったときのことを考えてしまうからです。
そういった場合、頑張ることへの恐怖心が生まれてしまい、頑張りたい気持ちはあっても頑張り切れなくなってしまうでしょう。
環境が合っていない
職場の雰囲気や人間関係が、あなたが頑張りやすい環境かどうかも重要です。
どんなに頑張ろうと努力したとしても、環境が合っていなければ、意欲が失われてしまいます。
しかし、環境は自分の力だけでは変えられないことも多いです。
もし、今の環境では頑張れないと感じているのであれば、早い段階で職場の上司に相談したり、転職を検討するなど、環境を変える必要があります。
心や体が疲れてしまっている
心や体が疲れてしまっていると、頑張りたくても頑張れない状態になります。
体調が悪い状態で、頑張れないのは当たり前。しかし、多くの人が体調が原因ではなく、努力不足だと勘違いしがちです。まずは、自分の心と体に寄り添い、十分な休息を取りましょう。
特に、心が限界まで疲れてしまうと、回復に相当な時間がかかります。「眠れない」「食欲がない」などの症状が既に出てきている場合は、すぐに対応する必要があります。
役に立つかを考えてしまう
頑張ったことが本当に役に立つかを考えてしまうと、頑張れなくなってしまいます。
頑張れることは、本当にやりたいことです。
本当にやりたいことは、夢中になれるもの、心が動くものや好きなものです。つまり、何も得るものがなかったとしても、その行動自体に価値があると思えるものでなければいけません。
頑張る前に役に立つかどうかを考えているということは、本当にやりたいことではない可能性が高いのかもしれません。
頑張りたいのに頑張れない自己嫌悪から抜け出す方法5選
頑張りたいのに頑張れないと、自己嫌悪に陥ってしまいがちです。ここでは、自己嫌悪から抜け出す方法を5つご紹介しましょう。
- 頑張れない理由を理解する
- 自分の強みや価値観を理解する
- 具体的な目標を立てる
- 自分に合う仕事をする
- 継続的に振り返りをする
今の自分を見つめ直し、頑張れない理由と自分の強みや価値観を理解することで、本当にやりたいことが見えてくるでしょう。
そうすれば、具体的な目標が立てやすくなり、行動し続けることができます。まずは、一歩目を踏み出す勇気が必要です。
頑張れない理由を理解する
まずは、自分が頑張れない理由を整理します。
すでに紹介した頑張れない理由7つのうち、いくつ当てはまっているでしょうか。他にも理由があるかもしれません。
まずは、自分が頑張れないと感じている理由をいくつでも書き出し整理してみましょう。
頑張れない理由を整理してみると、「完璧主義」「理想が高い」「周囲からの評価への依存」など、自分の価値観にも気がつけるかもしれません。
自分の強みや価値観を理解する
次に、自分の強みや価値観を理解しましょう。
それを活かせる職場や自分の価値観に合った業務内容を選ぶと、やりがいを感じやすいため、モチベーションを維持しやすくなります
結果として、頑張り続けることができ、自己嫌悪から抜け出すことができます。
具体的な目標を立てる
頑張りたいのに頑張れないと、自己嫌悪に陥ってしまったときは、具体的な目標を立ててみましょう。
具体的な目標を立てていなければ、自分ができているのか・できていないのかが判断できないので、何をどこまで頑張ればよいのかがわからなくなり、頑張り続けられなくなります。
そのため、具体的な目標を立てることが重要です。何をいつまでにどこまで頑張るのかを具体的に考えてみてください。
自分に合う仕事をする
頑張りたいのに頑張れない要因が、自分の価値観に合っていない仕事や本当にやりたいことではない場合、自分に合う仕事を選ぶことが大切です。
自分に合う仕事をするためには、自分の内側と一度しっかり向き合うことが重要です。
まずは、自分の価値観、強みや得意を整理し、自分が本当にやりたいことは何なのかを考えてみましょう。
自分に合う仕事や本当にやりたいと思える仕事であれば、頑張ろうと思わなくても、自然と夢中になれるものです。
継続的に振り返りをする
頑張りたいのに頑張れないと自己嫌悪に陥ってしまったときは、継続的に振り返りをすることで、抜け出せることがあります。
自分の課題だけではなく、できていることやできるようになったことにも目を向けて、振り返ることが重要です。一度だけではなく、定期的に継続して振り返りをしてみましょう。
「頑張れない」と自己嫌悪に陥っているときは、自分のできていない部分に目が向いてしまっています。
自分ができている部分、成長したことや成長している過程にもしっかりと目を向け、今の自分を労わってあげる必要があります。
振り返りをする際には、一人で考えこまないことが大切です。
なぜなら、一人で考えていると、煮詰まってしまったり自分を客観視できないリスクがあるからです。
「自己嫌悪から抜け出したい」「もっと頑張れるようになりたい」という方は、お気軽にキャリルートをご利用ください。
キャリアのプロがマンツーマンでサポートし、あなたの価値観や強みを言語化し、あなたが本当にしたいと思っていることは何か紐いていきます。
自己嫌悪に陥らず、頑張り続けられる人の特徴
人生100年時代ともいわれる現代で、ずっと頑張り続けることは、誰にとっても難しい課題のひとつです。しかし、世の中には頑張り続けられる人も、確かに存在します。
そんな頑張り続けられる人には、以下のような特徴があります。
- 自分軸で考えている
- 休むときはしっかり休んでいる
- 自分の時間を大切にしている
これらの特徴を理解することで、あなたも自己嫌悪に陥ることなく、頑張り続けられる人に近づけるかもしれません。
自分軸で考えている
自分軸で考えている人は、自己嫌悪に陥らずに頑張り続けられる傾向があります。
その理由は、周囲の評価や他人の目を気にせず、「自分はどうしたいのか」を優先して考えられているからです。
自分軸で考えられれば、自分自身の価値観や目標に向き合いながら選択をすることになるので、周囲の意見に左右されることがなくなります。
自分の意志で行動し続けた結果として、自己嫌悪に陥らずに頑張り続けられるようになるのです。
自分軸で生きる方法を詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
「自分軸とは？他人軸との違いと自分軸で生きる方法4選をキャリアのプロが解説」
休む時はしっかり休んでいる
長期的に頑張り続けられる人は、休む時はしっかり休めています。
頑張り続けるためには、頑張るときと休むときのメリハリを作ることが大切です。
例えば、仕事の合間に休憩を取ったり、週末は仕事を忘れて趣味の時間を楽しんだりすることで、仕事でのパフォーマンスを高く維持し続けられるでしょう。
また、集中力を維持するためには、十分な睡眠が必要です。適度な休息やリフレッシュを取り入れることで、モチベーションを高く保ち、目標に向かって頑張り続けることができます。
自分のことを大切にしている
頑張り続けるためには、自分のことを大切にしてあげましょう。
誰しも、頑張ろうとすればするほど、自分のことはおざなりになってしまいがちです。
しかし、長期的に頑張り続けるためには、自分自身の健康や心のケアが欠かせません。
例えば、体力をつけるために毎日の運動を心がけたり、栄養バランスを考えて食事を摂ったりすることで、心身のバランスが整い、より頑張る力が養われます。頑張り続けるために最も重要なことは、自分自身を大切にすることなのです。
頑張れない状態を抜け出したいならキャリルート！
頑張れない状態を抜け出すためには、自分が今頑張れていない理由や、自分の価値観や強みを言語化する必要があります。
その際、1人で考え込んでいても答えを出すのは難しいので、プロに相談して客観的な意見を聞いてみることが大切です。
頑張れない状態を抜け出したいなら、キャリルートへお気軽にご相談ください！
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キャリアのプロがマンツーマンで向き合い、あなたの軸や思考の癖を言語化することで自分軸で生きられるようにサポートいたします。
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そのうえで、「どうしたら頑張れるか」「これから何を目標にしていくべきか」などをアドバイスし、実現に向けてサポートできます。
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